Etikettarkiv | workshop

Varandets träning som hjälper dig att nå dina mål

En stor del av vår vakna tid gör vi saker utan att vara medvetna om vad det är vi gör, vi tänker på andra saker som har ganska lite att göra med nuet. Det är som om att  vi inte är riktigt vakna. Automatiskt reagerar vi på omgivningen och på våra känslor och impulser.  Inom mindfulness säger man att man går på autopilot. Det är svårt att nå sina mål och agera självdisciplinerat när vi är i detta automatläge.

In the loop…
Vi återkommer oftat till ruta ett och inser att allt är som det brukar och som förut och egentligen skedde ingenting nytt enbart en upprepning av det gamla, trygga, mönstret. Ett tryggt mönster är inte alltid bekvämt men det är igenkännbart , det är komfortzonen- det som är känt för mig. Det kan vara bilköer, trista möten, bråk med min partner och kännas lite småjobbigt och ibland hemskt men jag känner igen det och det är tryggt och som det brukar.
Vi reagerar då med gamla invanda beteenden som inte alltid är så tillfredställande.
Att leva på autopilot är att styras av vanemönster och att gå genom livet frånvarande eller bedövad utan att vara i kontakt med oss själva eller omvärlden. Genom att öva mindfulness så ökar vi förmågan att agera medvetet vilket hjälper oss bryta att gamla invanda mönster öka vår willpower och istället välja nya mer ändamålsenliga lösningar.
Ett medvetet liv är ett rikare liv, ett vaknare liv, eftersom det gör oss medvetna om det som händer – när det händer. Utan mindfulness fastnar vi oftare i ältandet av våra egna tankar och vi ser ständigt världen färgade av våra egna förutfattade meningar och åsikter.

Forskning har också visat att praktiserandet av mindfulness leder till ökad willpower, att säga ja till sina mål och nej till sina impulser. Vi tränar sinnet likt en gymnast tränar sina muskler och ett större spektra av medvetenhet, närvaro och inre kvalitéer som är gynnsamma för psykologiskt välbefinnande som exempelvis tillit, generositet, empati, tacksamhet och medkänsla.

Willpower är nyckeln att nå dina mål och öka din egenkontroll!
Mindfulness är ETT verktyg att öka din Willpower! Snart kommer en workshop I Göteborg för den som vill veta hur man kan öka sin willpower, mitten på maj, precist datum finns på hälsa i balans inom 4 dagar.
😀

Annonser

En liten film om stresshantering…och workshop på torsdag kväll!

Ibland är det enkla det som är bäst. Den här filmen som finns på youtube.com är kort & informativ och ger en del konkreta tips för stresshantering. Låt dig inspireras…

Ibland kan vi inte hantera det som händer runt omkring oss och i de fallen gäller det att inte ge upp. Det handlar då om att  ta ansvar för våra tankar känslor och handlingar – vårt förhållningssätt.
därför är det viktigt att veta om vi kan påverka situationen eller inte, om svaret är nej kan du fråga dig om du kan påverka din inställning till situationen eller händelsen. En fråga du kan ställa dig är ”vad är det mest konstruktiva jag kan göra just nu i detta ögonblick”.
Du har alltid ett val, även om det inte känns så, eller att du vet att du reagerat impulsivt det senaste kan du nu i det här ögonblicket iallafall agera och ta rodret, styr upp!

Inom Stresskompetens kurserna arbetar jag med alla de områden som tas upp i detalj och genom olika metoder på flera olika sätt . Det handlar om att stärka och arbeta med tankemönster, mentala processer som består av tanke känsla och handling.

Till det tillkommer stressmanagement tips som innehåller bland annat tidsmanöverering, avslappning, mindfulness, meditation och öka viljestyrka. https://www.facebook.com/events/571635252867427/?fref=ts

Må bäst!

det handlar om att öka din kontroll över de faktorer som påverkar din hälsa och stärka din motståndskraft utifrån kunskap, praktik och medvetenhet.

På torsdag 23/5-13  erbjuds en workshop klockan 18.00  i Willpower med Camilla Rova och mig i centrala Göteborg. kika in facebooksidan för information.

uppleva medveten Närvaro genom Yoga och Mindfulness Kundaliniyoga + Stresskompetens = Sant

Jag vaknade tidigt imorse för att åka till Mölndal för att föreläsa. Idag skulle det hållas en frukostföreläsning för Fässberg församling om sömn i min regi. Så Tack Mölndal det var ett bra sätt att börja dagen på. Jag föröskte göra den korta tiden så hjälpsam som möjligt för den som inte kan sova väl,bra eller tillräckligt länge med tips och trux och såklart en del vetenskapliga teorier och rapporter om sömn, hjärnan och cykliska förlopp.
Det är verkligen utvecklande att arbeta inom hälsobranschen och jag älskar att skapa så det passar mig perfekt att föreläsa, hålla kurser och coaching. Tveka inte att maila mig, ställa frågor här eller delta på kurser/events.
KROPPSMEDVETENHET

Ur den inspirationen har jag och Sat Sangeet Singh – Meditations & kundaliniyoga lärare  beslutat att samarbeta och det börjar med en Afterworkshop med fokus på att uppleva medveten Närvaro genom Yoga och Mindfulness, den 22 mars på Drottning.gatan 13 Göteborg. här är länken till fb sidan: https://www.facebook.com/#!/events/494139603957347/?fref=ts
Hoppas vi ses, hjärtligt välkommen!
Kort info och adress:

Upplev medveten närvaro genom mindfulness och kundaliniyoga. Med internationellt diplomerad kundaliniyoga- och meditationslärare   Sat Sangeet Singh och diplomerad stressmanager, hälsovägledare och grundare av stresskompetens Linda Behrmann som guider på en upplevelsebaserad workshop i medveten närvaro med fokus på stressreducering. Du får lära dig några andningstekniker, mindfulness-meditation samt övningar inom kundaliniyoga. Vi brinner för att sprida mindfulness och yogans effekter på kroppen, sinnet oc…h hur du kan använda kunskapen och praktiken för att må bättre, stressa mindre och bli mer närvarande i nuet. Vi tror att alla människor kan ha nytta av att öva medveten närvaro och vi guidar dig för att du ska veta HUR du gör. Med energi, passion och glädje som utgångspunkt skapar vi en kvälls workshop för den nyfikne, den som vill komma igång… Ta med kollegor, kompisen, familjen och upplev vad mindfulness och kundaliniyoga är. Du är hjärtligt välkommen till oss fredagen den 22mars, kl. 17-20. Investering: din tid och 250:-. Då ingår ett kompendie för att öva några tekniker plus rabatt på ett kundaliniyogapass med meditation för Sat Sangeet Singh på  Kulturhuset Oceanen.
Mindfulness är upplevelsebaserat. Kom och delta på Afterworkshop!

Mindfulness är upplevelsebaserat. Kom och delta på Afterworkshop!