Etikettarkiv | wellness

Tänka sig frisk…

En del kallar det för offertänket. Det tänket när vi tänker att det är så typiskt mig, att jag aldrig kan göra någonting rätt, det händer alltid mig, det är bara för att alla andra, om jag bara hade detta kunde jag …Ungefär så kan den  dialogen inre låta.
Det kan handla om att vi klandrar oss själva. Klankar ner på oss själva. Skyller på andra för att vi inte mår bra.
Jag skulle vilja uttrycka att det handlar om att vi Skapar nya problem genom vårt sätt att tänka.

Om hälsa är ett tillstånd av välbefinnande, en upplevelse eller en känsla av att må bra och inte frånvaro av sjukdom finns det mycket du kan påverka själv för att bättra på hälsan en del av det är hur du tänker. Det brukar kallas tankens kraft och det påverkar våra fysiska faktorer mer än vi tidigare trott.

En stor del av stresshantering handlar om hur vi tänker.
Det finns ett bra citat ” Det är inte hur vi har det utan hur vi tar det…” som klingar bra i sammanhanget Stress och Tankar.
Om vi kan grubbla oss sjuka och varför skulle vi då inte kunna tänka oss friska?

MEN…
Det räcker inte med att säga tänk postitivt, särskilt inte till någon som mår dåligt pågrund av stress.
Det är en träningssak som kräver övning. Det tar helt enkelt tid… Det är en fördel att låta det ta tid. Det handlar om dig och ingen annan. Personlig utveckling är ingen tävling. Även om vi får för oss det ibland.

Studier har visat att människor som är aktiva och tänker positivt läker fortare från sjukdomar, skapar hälsofrämjande levnadsvanor i större utsträckning. Det handlar om att välja de tankar som skänker dig energi och livskraft framför dom som tar energi och livskraft.

Första steget är att observera hur ditt tankemönster ser ut i dagsläget. Hur tänker du i olika situationer t ex då du upplever stress, är på väg till jobbet, ska på fest etc.
Hur ser dina tankar ut? Vad har de för karaktär -negativa eller positiva?
Är de upprepningar?
Skapar de känslor som är starka?

Om vi tänker oss hjärnan som en snårig skog och tankemönster som stigar är det lättare att föreställa sig hur tankens kraft fungerar. I skogen finns kända stigar som du oftast gått, en del är breda och självklara andra lite mindre men ändå kända. Det är inte lätt att avvika från stigen och skapa en ny stig även om du vet att den vägen genom skogen” är bättre för dig”. Du börjar gå och det känns tungt och jobbigt. Efter du gått där tillräckligt många gånger bildas dock en stig. Efter du gått där mycket är den lika självklar som den du alltid annars brukade ta men i början får du använda macheten för att ta dig fram.
Utmana ditt tankemönster…det är som att trampa upp nya stigar i skogen. Det tar tid men efter ett tag kommer det att vara självklart att välja de nya positiva, konstruktiva eller hälsofrämjande vägarna för dig.

Ta dig tid att observera hur du tänker. Lyssna inåt.
Ett fantastiskt sätt att börja det nya året är att skapa nya vanor, vanor som är bra för dig.
Optimisten och pessimisten lever i samma verklighet, det enda som skiljer dem åt är deras attityd, inställning eller förhållningssätt till vardagens utmaningar.

Annonser

Superfruit smoothie

Solen skiner över Göteborg idag. Jag vaknade ganska tung i kroppen efter många kvällspass på jobbet. Då passar det utmärkt att starta dagen med en superfruit smoothie.
recept två stora glas:
frusna superfruit bär (garant) ca 100g
hallon färska eller frysta ca en näve
granatäpplekärnor ca 50-70g
1 banan
1 solmogen Apelsin
mixa ovanstående ingredienser först och häll sedan i en skvätt havre mjölk/soyamjölk eller vanlig mjölk så att den blir lite mer flytande men inte för mkt den ska ändå vara tjock. MIXA i mixer tills allt är slätt 😀
fördelen med att mixa frysta bär är att det blir perfekt temp med en gång , iskall goooood smoothie. Enjoy tillsammans med solen, nåon du tycker om och en god frukost!