Etikettarkiv | vilja

Strukturella möjliggöranden möter individuella resurser = Framgång och Hållbarhet

Stresshantering genom mental träning… Hmmm, vad menas med det?

Mental träning handlar om att skapa goda förutsättningar att hantera motgångar och medgångar, att optimera dina resurser till det tillfälle då det krävs. Jag gillar att kalla det mentalt gym, det du tränar på mattan tar du sedan med dig ut i verkligheten och anpassar till den rådande situationen. Du tränar din hjärna att hantera förändringar att flexibelt hänga med i förändringens vindar utan att gå av. Med en lagom spänningsnivå.tree_whisper

Mental träning handlar om att skapa en process, ett nytt sätt att ta sig an livets med och motgångar. Mental träning är allt som inte är fysisk träning, det mentala gymmet. Med övertygelsen om att allt kan utvecklas hela tiden är det lätt att bli stressad över att utveckling går långsamt. Mental träning handlar lika mycket om att låta processen ta tid som att utmana sin komfortzon. Träning av dina mentala processer kan förändra hela din verklighet, ditt sätt att leva. Skapa tro och mening, omvärdera, börja leva ett värderingsstyrt liv och se världen med nya ögon.

Ta chansen att lära dig stresshantering genom mental träning. Vänta inte till den dagen du redan känner av stora portioner stress. Tänk lite att det är som att lära sig simma. Det kan rädda dig från att drunkna den dagen du behöver det. Den dagen vi hamnar i en situation där simningen kan rädda oss från att drunkna behöver vi kunna simma väl och vara starka i de starka strömmarna, hålla oss uppe tills vi kan ta oss i land eller hålla oss flytande tills havets stormar lagt sig. Har vi förmågan och övat på att simma kommer vi kunna ta oss ut situationen bättre än om vi inte kunnat simma, eller om vi inte tränat upp dessa egenskaper har vi inte heller  styrkan att orka med strömmarnas kraft.

Att ägna tid och utvecklat förmågan att använda sina inre resurser, arbeta med kognitiva strukturer, ägna tid åt att sänka stressnivån är inte alls waste of time och är hälsofrämjande och förebyggande på samma gång. Du håller dig flytande och vet vilka verktyg du kan använda i olika situationer. Din upplevelse av världen formar din verklighet och det finns många sätt att träna dina mentala processer för att du ska må så bra som möjligt och hitta din äkta glädje. I glädjen finner du din passion, dina JA och det vi kallar motivation. Attraktionsnivån i dina målsättningar skapas utifrån Motivation.

För dig som är arbetsgivare, och vill arbeta hälsofrämjande och skapa ett bra klimat motståndskraftigt för förändringar och stresspåfrestning, handlar det om att skapa förutsättningarna för medarbetare att påverka sin situation, arbeta med delaktighet, skapa möjligheter till utveckling i relation till kompetensnivån, kommunicera värderingar och tydlighet i målsättning bland annat.

På individ och organisationsnivå är det olika strategier och det handlar om att arbeta med strukturella förutsättningar och möjligheter parallellt med individens egenmakt och stresskompetens för att skapa hållbara företag.

Det är framtiden!
http://www.stresskompetens.com

Annonser

Att välja…

Det sägs att 90% av våra handlingar sker per automatik mer eller mindre, genom vårt omedvetna reagerar vi och agerar vi på omgivningen reflexivt genom våra erfarenheter, fördomar och muskelminne iallafall till en viss del :).

Det blir som vi brukar göra, som vi alltid gjort som vi är vana vid, som vi är trygga med.
Men väljer vi inte det då?

Den senaste veckan har jag förmedlat medvetna val både på kursen och genom individuell stressmanagement coaching, vilket får mig att fundera en del om det där med glappet eller den stora avgrunden mellan tanke och handling.

Att börja styra skutan genom att observera, ta en paus mellan reaktion och aktion. Vad händer i mellanrummet.
Det sägs att det tar 20dagar att skapa en vana sen skapar vanan dig. Men det är olika länge för alla, det är en hänvisning, ett riktmärke för att vara uthållig.

Information enbart ger dig inte så mycket, de flesta vet idag att vi inte ska stressa på och skjuta upp för mkt saker, att vi ska avsätta tid för träning och äta helst var tredje vaken timme. Men vi gör det inte ändå, vi tar det sen. Sen och sen och sen…För att sedan tänka att det inte är någon ide det blir inte så ändå.

MEN
Det är när vi övar eller praktiserar det vi lärt oss som det händer grejer. Det gör skillnad! Det svåra verkar vara

1. Att sätta igång

2. Att hålla ut och fortsätta

3. Motivera sig till att komma igång igen efter avbrott (t.ex. skada /sjukdom)

Så varför gör vi inte det vi vet är bra för oss för hälsan, för långsiktighet och hållbarhet?

Därför tror jag  är mental träning som alltid börjar med medveten närvaro ett perfekt verktyg att använda STOPP! vad händer?
Lyft upp dina mönster till den medvetna ytan. Vad gör jag? Hur ser mönstren ut?

Bara observera!

Kan jag prova att göra så här?
Vad är det mest konstruktiva jag kan göra just nu svara/ släppa på impulserna?

”Att se det man håller på att bli, istället för det man en gång varit. Att se det man önskar sig, istället för det man sörjer. Att ta sin dag på allvar och ägna lite tid åt det man vet bygger en. Att tänka de tankar som kan gå rakt in i ens hjärta och värma det.”

Buffra din energi!
Tålamod!