Etikettarkiv | öva

TACK! Vad glad jag blir… När jag bad om inspiration för ett brev jag skrev om mig själv fick dessa ord skickade till mig. :) TACK!

Bildbanksbilder till Tillväxtverket

Foto Sigvardsson

TACK! Vad glad jag blir!

”Det är svårt att beskriva dig i bara tre ord fantastiska människa du är en verklig vibration som lyser i mörkret du delar med dig av ditt ljus och du menar det. det är kärlek det love you lillstrumpa. dig och din verksam het kommer det gå bra för. keep it real precis som du:)) ”. Cecilia Rehn

”Du är trovärdig, snabb, levererar, håller kvalité, inlyssnande, positiv, sprider energi ”- Camilla Rova

”Du är absolut speciell, din inspiration och drivkraft ger mig motivation:-) ”- Mirka Sörensson

Ett ypperligt tillfälle att öva på att ta emot feedback, positiv feedback och lära mig att växa med den.
Ta till mig i hjärtat och våga säga TACK!

Det var förövrigt en övning på den resa jag gjorde till Spanien, (att ge och ta emot komplimanger handlade den om då) på en kurs som 3 fantastiska tjejer anordnade vid namn #wowcamp. Tack vare den kursen träffade jag massor av inspirerande och fantastiska brudar, starka och modiga. Tack för den upplevelsen och erfarenheten.

– Jag växer varje dag om jag tillåter mig att växa.

Varandets träning som hjälper dig att nå dina mål

En stor del av vår vakna tid gör vi saker utan att vara medvetna om vad det är vi gör, vi tänker på andra saker som har ganska lite att göra med nuet. Det är som om att  vi inte är riktigt vakna. Automatiskt reagerar vi på omgivningen och på våra känslor och impulser.  Inom mindfulness säger man att man går på autopilot. Det är svårt att nå sina mål och agera självdisciplinerat när vi är i detta automatläge.

In the loop…
Vi återkommer oftat till ruta ett och inser att allt är som det brukar och som förut och egentligen skedde ingenting nytt enbart en upprepning av det gamla, trygga, mönstret. Ett tryggt mönster är inte alltid bekvämt men det är igenkännbart , det är komfortzonen- det som är känt för mig. Det kan vara bilköer, trista möten, bråk med min partner och kännas lite småjobbigt och ibland hemskt men jag känner igen det och det är tryggt och som det brukar.
Vi reagerar då med gamla invanda beteenden som inte alltid är så tillfredställande.
Att leva på autopilot är att styras av vanemönster och att gå genom livet frånvarande eller bedövad utan att vara i kontakt med oss själva eller omvärlden. Genom att öva mindfulness så ökar vi förmågan att agera medvetet vilket hjälper oss bryta att gamla invanda mönster öka vår willpower och istället välja nya mer ändamålsenliga lösningar.
Ett medvetet liv är ett rikare liv, ett vaknare liv, eftersom det gör oss medvetna om det som händer – när det händer. Utan mindfulness fastnar vi oftare i ältandet av våra egna tankar och vi ser ständigt världen färgade av våra egna förutfattade meningar och åsikter.

Forskning har också visat att praktiserandet av mindfulness leder till ökad willpower, att säga ja till sina mål och nej till sina impulser. Vi tränar sinnet likt en gymnast tränar sina muskler och ett större spektra av medvetenhet, närvaro och inre kvalitéer som är gynnsamma för psykologiskt välbefinnande som exempelvis tillit, generositet, empati, tacksamhet och medkänsla.

Willpower är nyckeln att nå dina mål och öka din egenkontroll!
Mindfulness är ETT verktyg att öka din Willpower! Snart kommer en workshop I Göteborg för den som vill veta hur man kan öka sin willpower, mitten på maj, precist datum finns på hälsa i balans inom 4 dagar.
😀