Etikettarkiv | oro

När tar oro slut?

007Stress är oundviklig, vi utsätts för den dagligen. MEN…Stress kan också betraktas som livsnödvändig eftersom den får oss att reagera på akuta hot och får oss att reagera kraftfullt fysiskt och psykiskt. Vi blir taggade, presterar optimalt (!)… men bara om vi kan hantera stressen väl och inte gå under av de symtom eller distraktioner som den lockar fram i oss. Det vill säga om vi har förmågan att hantera stressen och se den som en hjälp för oss att skärpa sinnen och vår kraft för att klara av utmaningar vi ställs inför och i teorin låter det ju enkelt men…
Idag har vi lite andra tigrar än vad som fanns när vi levde i jägar- och samlarkonstellationer. Samhället har ändrats men inte vår reaktion på hot. Det är väldigt svårt att veta när hotet är över. När ska jag sluta älta, grubbla, oroa, tänka, fundera eller tänka ”tänk om” och ”får jag jobb/lägenhet/sova inatt/ vila någongång från kontorets travar av papper” eller vad det nu kan vara. Det sammanvävs med en rad olika kravbilder inifrån och utifrån. Vi har ett behov av att finnas till och känna meningsfullhet eller skapa meningsfullhet vilket kan generera en ny typ av stress där vi hela tiden ska utvecklas, prestera väl och visa upp oss. Vi jagar meningen, vi jagar framtiden och hoten eller stressen har inga gränser. Det kanske är så mycket viktigare idag att blir bra på att sätta gränser, att träna på sätt att slappna av mentalt och hantera orostankar/ältande etc.
Har du någongång blivit uppmärksam på när en tanke eller känsla som är av negativ karaktär gått över till en positiv känsla och tanke? Just det där ögonblicket? Vad är det egentligen där i det ögonblicket som händer då i ditt sinne eller gjorde du något speciellt?

Strategi för stresshantering

dont worrie!!!

Att handskas med stressiga situationer:  Sätt dig i framsätet och agera! I baksätet är
det bekvämt men det är inte säkert du kommer dit du vill. När vi mår bra är det lättare att vara aktiv och vara kreatör av sitt eget liv. Självklart och enkelt. Ibland måste vi påminna oss själva om att det är vi som styr. Det är det som är att ta ansvar.
En stor del av stresshantering handlar om att ta ansvar och sätta gränser men det är inte alltid helt enkelt i praktiken.
Var aktiv och påverka det du kan påverka. Sätt gränser för det du
inte kan påverka och skapa utrymme för dig själv låter självklart och viktigt men hur görs det?
Det handlar om att förhålla sig på olika sätt till stressen, stressorsaken beroende på situationen, om den är påverkningsbar eller inte t.ex.
Om vi kan påverka hur vi tänker kring någonting så förändras ofta hela känslan av det där som var jobbigt, omöjligt eller hopplöst. Vår attityd är avgörande.

När du är stressad över någonting fråga dig om du kan:

1. Förändra situationen:

2. Undvik stressfaktor.

3. Ändra stressfaktor.

4- Ändra din reaktion:/ din inställning.

5. Anpassa sig till stressfaktor.

6. Acceptera stressfaktor.

7. Sätta gränser.

8. Förstärka Socialt stöd/support

Hoppas det är till någon hjälp
Med värme Linda Behrmann

www.facebook.com/halsaibalans