Etikettarkiv | medveten närvaro

När saker inte blir som du tänkt…

Ibland får vi besked sorgliga, omskakande besked som vi inte hade kunnat föreställa oss. det händer plötsligt och vi står där med hjärtat på utsidan, det gör ont och ögonen fylls av tårar.
En känsla av tomhet rider ut ögonblicken av närvaro och tankarna virvlar orkanlikt i genom hela kroppen.
Det är då jag är mer än tacksam att jag tränat medveten närvaro och krigat igenom känslor.
Jag är tacksam att jag kan uppleva gråtet, tomheten, de virvlande tankarna och har verktyg att landa i acceptans i nuet. Nu är det så här och inte på något annat sätt. Det viktiga nu är vad jag gör med det. Jag lyssnar inte bara till mig utan til andra berörda parter om hur de vill ha det. Tomheten ersätts av respekt och det flödar nya känslor. Respekten ersätts av empati och det flödar nya känslor.

När jag behöver det mest har jag mina skills som jag kan använda för att överleva, för att gå vidare, för att närvara och för att vara där för er nu när ni behöver det extra mycket. Paniken får inget fäste och mitt ” vatten” i sinnet, i kroppen blir mer och mer stilla.
Jag låter känslorna flöda även om de är obehagliga och oberäkneliga.
Det som har hänt har hänt…och rösten i telefonen är också ledsen…då kan jag ta kommandot och lyssna närvarande till dina ord och vi stöttar varandra genom dessa dagar som är svåra men också dom är en del av livet.

Ta hand om dig!

Annonser

Mindfulness & Livet…

Mindfulness är praktisk övning i att vara här och nu och ingen annanstans. Du kan öva Mindfulness på olika sätt.

Exempelvis genom att förankra dig i nuet med övningen andningsankaret, öva mindful-avslappning, göra en sak i taget med största uppmärksamhet, fokusträning & mindfulnessmeditation.

Kunskap är en bra grund, men först och främst handlar mindfulness om att praktisera mindfulness.

Tränar du Mindfulness ökar antalet tillfällen du är medvetet närvarande, Här och nu. Du lyfter de tillfällen du är på autopilot till den medvetna ytan och observerar dem, upplever dem som de är. Vi kan bara vara här och nu. Det är här och nu vi kan välja och påverka vårt liv. Det är här och nu vi upplever våra liv.

Tankarna kan grumla till allting och det är nästan som om vi inte kan se klart för att alla tankar är i vägen.

Det handlar om att vara. Ett övande där du observerar dina tankar, känslor och reaktion eller aktioner i ett varande tillstånd. (Vi är vana att vara i ett görande tillstånd oftast.) Reflektera utan att bedöma dig som bra eller dålig. Le inåt och ta inte så hårt på om det inte går som du förväntat dig. Försök istället att förvänta dig ingenting och uppmärksamma vad du upptäcker. Var öppen för de sensationer som kroppen låter dig uppleva. Du är på upptäcktsfärd!

Egentligen är hela syftet med Mindfulness att vara här och nu. Det är också allt. Men det kan ha vissa positiva bieffekter… Mindfulness kan vara ett verktyg för att minska stress, få utrymme mellan dina tankar, öka kreativitet, koncentration, stärka ditt immunförsvar, hantera smärta och hantera smärtsamma händelser i livet och negativa känslor. Ett verktyg för att stärka upplevelserna av de ögonblick du har i ditt liv. Jag har lättare att se de positiva känslorna i livet och uppleva de ögonblick fullt ut som ofta susar förbi, upplevelser som vi i efterhand skulle velat tagit vara på.

Ju mer medveten du är om dina tankar, känslor och handlingar, desto mer uppmärksam kommer du att vara på det som betyder mest för dig. Möjligen hjälper det oss att prioritera, välja och värdera alla de ögonblick som vi kallar livet.