Etikettarkiv | kärlek till dig själv

Borde glädje vara ett verb?

Kan vi öva upp förmågan att välja glädje?

Nyss hemkommen från värmen i spanien och Wowcamp som jag varmt kan rekommendera för den som vill ägna en vecka åt sitt inre, träffa coola brudar som är sådär coolt starka men samtidigt ödmjuka och varma.
Veckan har gett mig massor och jag har gett massor av mig själv. tårar, skratt och jag lämnas fylld av glädje.

Glädje för att jag säger JA till livet och för att jag vågar ta emot all värme alla ger och den inspiration som alla workshops bjöd på.
Jag är fylld av glädje för att jag valde att vara öppen, nyfiken och jag är fylld av glädje för att jag fokuserat antagit utmaningen att säga JA till livet.

Happiness is a skill… sägs det inom mental tränings forskning och jag är övertygad om att vi kan träna upp förmågan att välja glädje. Öppenhet är inte en identitet utan en egenskap tror jag och om vår hjärna styr dessa egenskaper och hjärnan kan tränas genom erfarenheter och vilja+träning och jag är övertygad om att det är sant. Det vi fokuserar på växer.
Det finns en del intressanta böcker om ämnet som jag använder i min verksamhet.

Sammanfattat verkar glädje vara en förmåga att träna upp och det börjar alltid med att sluta jaga lyckan och VARA HÄR OCH NU.
Vidare handlar det om att välja konstruktiva eller hälsosamma tankar före destruktiva, ickehälsosamma tankar och handlingar. Det handlar också om att omge sig med människor som ger dig energi och som bidrar och tar i balans, för glädje handlar också om att ge.
Ovanstående förmågor kan tränas upp med hjälp av mindfulness träning enligt boken  – Happiness: A Guide to Developing Life’s Most Important Skill av Matthieu Ricard.

Ett citat från boken:

”When you spend your time trying to fill a leaky barrel, you neglect the methods and above all
the ways of being that will allow you to find happiness within yourself.”

Välja glädje eller att göra glädje betraktas som en lyx men kanske borde vara en mänsklig rättighet och någonting att strida för. Att vara en kärlekskrigare och bemöta alla med respekt och ödmjukhet inkluderat dig själv.

Att tillåta sig själv att uppleva glädje har för mig varit en process som började med acceptans och en insikt av att jag hela tiden jagade något framför mig istället för att vara där jag är och börja leva där i nuet.

Jag trodde förut (också) att jag inte var värd glädje. (Under min resa från utbränd till livsglad.)

Jag orkade heller inte ägna tid åt att anstränga mig åt det arbete som det kan krävas för att tillåta mig att känna glädje eller lycka. Kände jag lycka eller glädje brukade jag skämmas efteråt för att en får ju inte vara sådär fööör glad eller fööör lycklig 😉 men det är väl tur att jag insett att det säger mer om andra än om mig.
Jag väljer glädje och jag är värd att vara sådär äckligt lycklig till och från i den berg och dalbana som livet är. för det är väl också så att glädje kommer och går, det är liksom en del av livet de där upp och ner. Vi vänjer ju oss rätt fort vid ett tillstånd -det är förmodligen människans natur.  ❤

Mindfitness för den mentala konditionen och styrkan

Jag skriver en blogg http://www.monkeyhealth.wordpress.com

Där ventilerar jag det mesta inom hälsområdet. Hälsoområdet enligt mig är stort. Det innefattar Kroppen, träning och mat men också kommunikation, relationer, miljö och beteende. Det är lika mycket kropp som knopp och vi som individer befinner oss alltid i ett sammanhang vilket gör att hälsan alltid är beroende av kontexten, miljön, omgivningen. Jag är nyfiken på det mesta inom området hälsa men de flesta av mina texter och fördjupningar landar i mental hälsa och allra helst inom området Mindfitness
vilket innefattar mental friskvård i din vardag.

 
Mindfitness kan betraktas som en tallriksmodell för mental hälsa med komponenterna
Relationstid eftersom sociala sammanhang har hög prioritet i hjärnan.
Fokustid eftersom ny hjärnsubstans bildas då vi tränar koncentration och fokus.
Avslappning / slappningstid eftersom hjärnan behöver växla mellan autoläge och koncentration för bästa Sociala beredskap.
Motionstid eftersom ökad syreupptagningsförmåga förbättrar bland annat minnet – främst arbetsminnet.
Sovtid eftersom mentala processer förstärks under sömnen
Lektid eftersom glädje är ett bra bränsle för livets alla utmaningar, lektid utvecklar hjärnan.
Mindfulness eftersom det ökar förmågan att anpassa oss till förändringar (stress, känslor m.m.) och utveckla empati och medkänsla. (källa holone.se)

juli 022

Supernyttigt Vitamindrink -recept

Supernyttiga vitamindrinkar 2st- stora glas

1 dryg matsked Brännässelpulver
½ matsked Nyponpulver
3 dl grapejuice
Is
sugrör
Dekoration: ”Supermix” frysta bär

I en del hälsokostbutiker på nätet och på stan finns brännässelpulver och andra örter /växter i pulverform. Dessa är bra att ha hemma när jag ska göra vitamindrinkar baserade på naturliga ingredienser.

Favoriterna är brännässla och nyponpulver, dels pga dess näringstäthet och dels för att de är härifrån.

GÖR SÅ HÄR: Basen i drinken är juice helst något som är surt som grape, men vilken juice som helst fungerar.
Blanda i en dryg matsked av det gröna brännässelpulvret.
Blanda med stavmixer eller blender, och för den som inte har det kan man vispa med en visp för klumpfritt resultat.
Gör detsamma med nyponpulvret, men ta inte riktigt lika mycket, en halv matsked räcker.
Ta fram is och häll i is i 1/3 av glaset, häll över drinken och toppa med supermix-som innehåller gojibär, havtorn och olika skogsbär (hallon, blåbär etc)
Servera kall med sugrör.

Detta är en jättenyttig drink. Brännässla sägs ha hög halt av klorofyll och antioxidanter samt järn. Ett mycket bra och billigt alternativ till de olika alger som finns i hälsokosten.

Efter att ha provat mig fram bland juiceriket verkar grapejuice bäst & grapens supersura karaktär gömmer den jordiga smaken bäst, är den kall så är den också godast så Is är viktigt.

Slurp!!!