Etikettarkiv | hjärnan

Fungerar affirmationer – positiva budskap?

 

Fungerar affirmationer – positiva budskap?
Ni vet sådana budskap paketerade i en rad med kraftfulla positiva ord som ska få oss att känna oss peppiga och må bättre, hitta våra inre styrkor och få oss att fokusera på det positiva…
såsom ” You are a Winner” ” Love yourself, live now and avoid cake” 🙂 ”I am better and stronger for everyday”

Vetenskapliga studier säger att det kan tom få oss att känna oss värre om det sker som enskilda insatser. …
Det verkar vara skillnad på enskilda insatser och affirmationer som en del av ett bredare program – då har det större önskvärd effekt -enligt studier. Önskvärd effekt till ett mer positivt handlande och tänkande.

”Does that mean positive affirmations are of absolutely no value? Not according to Dr. Wood and her co-researchers. They say that positive affirmations can help when they are part of a broader program of intervention. That intervention can take place in a number of forms such as cognitive psychotherapy or working with a coach who has expertise in the behavioral sciences.”

Det verkar också vara bra att utveckla ett accepterande förhållningssätt till sina negativa, nedbrytande tankar- att observera dem och att de finns där.
”So what can we learn from all this? Two things–first, just engaging in positive affirmations by themselves, can do harm to people with low self-esteem, and provide only little benefit for those with high-esteem, if those affirmations are not part of a comprehensive program of self-growth, preferably with a knowledgeable professional; and second, the traditional cognitive psychotherapeutic approach of trying to change people’s negative thinking through logical processes may actually be counterproductive, compared to an approach that has people accept their thoughts, not resist them and give more energy to them by thinking about them, but rather engage in positive behaviors.”

Vetenskapaen har, även om den har ett förklaringsvärde och ett slags bevisande effekt, sina begränsningar. Det är mycket vi inte vet om påverkningsbarhet och hälsans alla dimensioner. Om inte budskap skulle påverka oss i önskvärd eller någon riktning alls är det tveksamt att reklammakare skulle blivit så flitigt anlitade av företag som vill öka sin försäljning.

Budskap som passerar oss i periferin i vår vardag påverkar oss, undemedvetet och kan avgöra våra handlingar. Ett exempel på detta är det här experimentet https://www.youtube.com/watch?v=ZyQjr1YL0zg

Där verkar vi alla bli påverkade även de som faktiskt skapar och använder metoden i sitt arbete.

Watch your thoughts budskapet kanske även ska utvecklas till
Watch your surroundings .. 😉

Trevlig helg! ❤

Annonser

Den mest avslappnade låten som någonsin gjorts enligt forskare

Den här låten har enligt forskare vid Mindlab international blivit rankad till den mest avslappnade låt som gjorts. 60slag per minut är låten i början för att sen saktas ner till 50/min , takten som påverkar vår puls och andningsfrekvens vilket leder till en sänkt  stressnivå.

Låten är 8min lång eftersom det sägs ta 5min att nå en avslappnad effekt.

Avståndet mellan tonerna är även valda för att skapa en känsla av välbefinnande och eufori.

Sist men inte minst viktigt är att det inte finns repeterande melodier vilket gör att vi inte försöker fylla i och förutsäga vad som kommer härnäst…

Mindfulness i en låt – ungefär
Icke dömande
Med nyfikenhet
I ögonblicket
I ett avslappnat tillstånd/ meditativt tillstånd

//Linda Behrmann