Etikettarkiv | Hantera

Välkommen på kurs

Välkommen på kurs i stresskompetens. Där du får kunskap, metoder och egenträningsprogram att träna på att stärka din mentala styrka, ta reda på hur du kan hantera stress genom mental träning.
Föreläsning, övningar, diskussioner, reflektionsmaterial, bok och skiva ❤ är delar av kursens upplägg.

Jag dukar upp till buffé av metoder i avslappning, meditation, avspänning och mental träning där du kan plocka åt dig det som passar di bäst efter genomgången kurs. Smaka av alla bra metoder som tränar din mentala styrka, fokus, koncentration och skapar medveten närvaro. Koppla ur autopiloten och väck din nyfikenhet, livsglädje och lugn och ro. Lär dig hur du kan spendera din energi på rätt ställen och täta energiläckage. Sänka din spänningsnivå i kroppen och skapa motståndskraft mot stress samt lära dig att använda negativ stress och vända den till positiv energi när det verkligen gäller liksom idrottare gör vid tävling.

Stresskompetens är ditt mentala gym för att du ska förbättra din hälsa, din inre styrka för ditt liv i balans i vardagsliv och yrkesliv.

Kontakta mig vid frågor 0766445530 / linda.berhmann@gmail.com
Hjärtligt välkommen!

Hur du identifierar din stresskälla!

gott o blandat 219

Ibland kan stress kännas som ett ihoptrasslat väldigt långt snöre där änden på snöret aldrig går att hitta hur mycket du än letar.
Det enorma trasslet verkar inte ha någon ände… Och den egentliga källan till stress förblir en gåta. men så måste det inte vara…

När oro växer och kraven från jobbet/skolan/familjen/vännerna växer, räkningarna dimper ner oavbrutet i brevlådan, tiden räcker inte till etc då kan det ofta kännas som du tappat kontrollen över livets pusselbitar. Men du har oftast mer kontroll än vad du kanske tror. Insikten om att du har kontrollen är första nyckeln till stresshantering.

Vad är orsaken till min stress?
Första steget är att identifiera orsaker till din stress. Det låter enkelt och ganska självklart. Verkligheten är en annan.
Den riktiga källan till din stress kan gömma sig bakom det synliga och det uppenbara.
Sätt dina ursäkter, ditt beteende och din attityd under lupp.
Exempelvis Ursäktar du din stressnivå med att säga ” Ja, just nu är det en miljon saker att göra. Bara för tillfället” , Medan du har svårt att minnas när du senast hade luft i ditt schema, tog en paus på riktigt eller ägnade dig åt sådant du verkligen gillar?
Befäster du ditt beteende som en del av din personlighet? ” Det är bara sån jag är.” eller ” Jag har bara en rastlös person, det är sån jag är”.
Eller beskyller du din stress på andra, din omgivning, dina relationer?

ovanstående exempel är exempel på bortförklaringar om du tittar på dem under lupp.
Innan du tar ansvar för din situation och accepterar att du spelar en roll i upprätthållandet av situationen eller bibehållandet av den kommer Stressnivån ligga utanför din kontroll.

Ta kontroll är en stor del av stresshantering och brist på känsla av egenkontroll är en av de största stressorerna (orsaker till stress). Så ta dig tid att återfå kontroll eller egentligen är ett bättre ord koll på situationen – sortera, välj bort och bli mer medveten om hur du reagerar/agerar.

Nedanstående frågor kan vara en hjälp att identifiera stressens äkta källa. Varje gång du är stressad kan du reflektera över dem och du får lättare att se dina mönster och reaktioner.

Vad är dina orsaker till stress?
Hur får det dig att känna emotionellt och kroppsligt?
Hur reagerade du då?
Gjorde du något själv för att må bättre?