Etikettarkiv | hälsa i balans

Den mest avslappnade låten som någonsin gjorts enligt forskare

Den här låten har enligt forskare vid Mindlab international blivit rankad till den mest avslappnade låt som gjorts. 60slag per minut är låten i början för att sen saktas ner till 50/min , takten som påverkar vår puls och andningsfrekvens vilket leder till en sänkt  stressnivå.

Låten är 8min lång eftersom det sägs ta 5min att nå en avslappnad effekt.

Avståndet mellan tonerna är även valda för att skapa en känsla av välbefinnande och eufori.

Sist men inte minst viktigt är att det inte finns repeterande melodier vilket gör att vi inte försöker fylla i och förutsäga vad som kommer härnäst…

Mindfulness i en låt – ungefär
Icke dömande
Med nyfikenhet
I ögonblicket
I ett avslappnat tillstånd/ meditativt tillstånd

//Linda Behrmann

Sång som friskvård

Igår var det andningensdag runt om i Sverige. Jag agerade volontär i Göteborg och träffade många nyfikna deltagare och intressanta föreläsare… 014

Någonting som var riktigt spännande att höra om var sång som friskvård som Birgitta Thorell informerade om för att sedan låta publiken stämma in i körsång.  Det blev en otroligt rolig inledning där alla fick lov att släppa loss i den annars ganska kalla salen.

Det forskas på sångens effekter på hjärtfrekvensen på Sahlgrenska i Göteborg, vilket jag då visste väldigt lite om men som förmedlades under föreläsningen. Forskning, av Björn Vickhoff,  om sångens hälsoeffekter kan du läsa mer om här. Effekterna av en sänk hjärtfrekvens kan vara till nytta för en rad hälsoproblem men också i hälsofrämjande sammanhang samt för att dämpa stress.

Så att sjunga i duschen , nynna eller ha körsång som aktivitet påverkar ditt hjärta positivt eftersom det påverkar bland annat vagusnerven och forskarna menar att de kan ha samma effekter som yoga eller andra andningsövningar för hälsan.

Så sjung ut och låt hjärtat vara med. ❤