Etikettarkiv | andas

En liten film om stresshantering…och workshop på torsdag kväll!

Ibland är det enkla det som är bäst. Den här filmen som finns på youtube.com är kort & informativ och ger en del konkreta tips för stresshantering. Låt dig inspireras…

Ibland kan vi inte hantera det som händer runt omkring oss och i de fallen gäller det att inte ge upp. Det handlar då om att  ta ansvar för våra tankar känslor och handlingar – vårt förhållningssätt.
därför är det viktigt att veta om vi kan påverka situationen eller inte, om svaret är nej kan du fråga dig om du kan påverka din inställning till situationen eller händelsen. En fråga du kan ställa dig är ”vad är det mest konstruktiva jag kan göra just nu i detta ögonblick”.
Du har alltid ett val, även om det inte känns så, eller att du vet att du reagerat impulsivt det senaste kan du nu i det här ögonblicket iallafall agera och ta rodret, styr upp!

Inom Stresskompetens kurserna arbetar jag med alla de områden som tas upp i detalj och genom olika metoder på flera olika sätt . Det handlar om att stärka och arbeta med tankemönster, mentala processer som består av tanke känsla och handling.

Till det tillkommer stressmanagement tips som innehåller bland annat tidsmanöverering, avslappning, mindfulness, meditation och öka viljestyrka. https://www.facebook.com/events/571635252867427/?fref=ts

Må bäst!

det handlar om att öka din kontroll över de faktorer som påverkar din hälsa och stärka din motståndskraft utifrån kunskap, praktik och medvetenhet.

På torsdag 23/5-13  erbjuds en workshop klockan 18.00  i Willpower med Camilla Rova och mig i centrala Göteborg. kika in facebooksidan för information.

Annonser

Ta kontakt med din andning

014

Delar med mig av instruktioner för en enkel andningsövning
Ni kan läsa den för varandra eller lär dig helheten av instruktionerna. Låt tankarna glida igenom ditt sinne och fokusera på här och nu…

Instruktioner:

Lägg en hand på magen en på bröstet lite lätt för att enkelt kunna känna din andning. Bli medveten om din kroppstyngd, din hållning och vad som pågår just nu..
ANDAS IN…
Ta tre medvetna andetag…landa i rummet, på stolen, på platsen där du är.
Lämna dagens krav och släpp det som ska göras sedan…
Känn din kropp, upplev din andning.. Låt sinnet landa i din andning.
Andas In räkna till 4 och uuuuut och räkna till 4.
Stillar tankar på sedan och förut och med hjälp av andningen hamnar du här och
nu.
Du dömer inte någon, inte dig själv. Allt är precis som det ska vara och du är här och nu, du unnar dig att fylla på energi, landa och andas. Du tar ansvar för din hälsa här och nu.
Släpp dina tankar sedan och förut. Du är bara här och nu.
Andas in
&
Andas ut

fäst alla negativa tankar i andetaget och andas uuuuut!
Du landar här och nu!

Hoppas övningen är andvändbar för dig.

Upplevelsen av här och nu
Sitt stilla en stund och upplev allt som händer här och nu inom dig och utanför. Kan du känna gränsen mellan dig och världen utanför eller är den gränsen ojämn, transformerad till en helhet? Hur är det med gränser inom dig? Är andningen ett med sinnet eller är de åtskilda och avgränsade?
Vad händer när vi låter ögonblickens flow glida igenom oss och upplevas på samma gång?

Namaste